进入秋季后，空气枯燥，人体水分缺失

 

　　进入秋季后，空气枯燥，人体水分缺失，很容易出现嘴唇干裂，皮肤枯燥等情景。想要缓解干燥的情景，日常可以多吃以下这4种干果，更可以给身体补血滋补，一起来看看有哪些吧。

　　一、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血生果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的养分含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定养分素的保留，如铁、锌、锰、卵白质、抗腐蚀物质等。

　　女性由于每月一次的生理期失血，极易得轻度贫血，脸色红润、脸颊短少血色，看起来无精打彩，怕冷，常年四肢举动冰凉。葡萄可以帮助复原好气色———中医以为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解四肢举动冰凉、腰痛、贫血等景象，提高免疫力。上班的女性无妨天天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到显着的成就。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，免得影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。

　　二、桂圆肉

　　桂圆肉中每100克含铁量能够是3.9毫克，在水果中也属含铁量至关丰盛的，可用于贫血的食疗中，通常煲汤、煮粥为好。

　　食用桂圆能改善血汗管循环、安靖精神状况、舒解压力和心跳的快，桂圆含有丰硕葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素与微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力弱退，妇女在产后调补也很适宜。

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