2021年血糖标准已放宽,2022年会继

改革开放以来，人们的衣食住行生活都得到了很大的完善，基本上家家户户都实现了吃得饱穿得暖的生活状态，但是在这样的生活条件下也会给慢性疾病提供机会。

据研究调查显示，近几年来，我国患有高血糖的人数正在不断增加，而且逐渐年轻化。

从实际上来说，有一些疾病跟平时的饮食习惯离不开关系，那么引起高血糖的原因究竟是有哪些呢？而且高血糖在餐后跟餐前的标准是有所不同的，大家在控糖的时候一定要谨记这三个原则或更有益于心脏血管健康。

01案例分析

赵大爷今年已经65岁了，在去年体检的时候就被查出患有高血脂以及高血糖，为了能够提高自己晚年的生活，赵大爷听从医生的嘱托，按时服用降糖降血脂的药物，下定决心要把自己的血糖控制在标准的范围之内。

回到家之后主动改善自己的

饮食生活，

并且合理服用降糖药物，但是一段时间过后，赵大爷并没有发现自己的血糖

下降

，医院询问医生究竟是什么原因造成的。

医生对赵大爷说：在我们人体当中，血糖的指标是有一个固定数字的，它并不是一成不变，血糖的标准也受到年龄的影响。

不同年龄的人测量出来的血糖指数是不同的，再加上餐后餐前的标准有不同，需要具体情况来作出分析。

由此我们能够看出，血糖的标准需要具体情况来做出分析，而且与每个人的年龄都成正比。

年血糖标准已放宽，年会继续吗？控糖3原则，建议别忘记

通常情况下，在人们的心目当中，认定血糖的标准应该是在3.9~6.1mmoI/L之间，只有符合这个标准时，那么代表血液才是健康的。

但是大家别忘了每个人的年龄以及身体素质都不同，所以我们不能单纯的把这个标准作为血脂健康的参考值。

在另一方面来讲，我们人体内的血糖标准呈现不固定性，而且医生在判断疾病时，也有具体情况具体分析。随着社会的发展，医疗技术水平越来越成熟，人们对于血糖的标准也做出了相应的改变。

根据年龄以及餐前餐后的时间，分别作出一个比较系统性的血糖值参考标准，但是在整体上没有大幅度的波动，大家可以参考一下。

可能到了年血糖会发生一些小变化，不过也只是小数据的调整，大家不要太过担心，这样的改变不会对控血糖的计划造成太大的影响。

大家应该根据自己的身体状况，按照医生的嘱托进行一个综合的考量，然后再控制自己的血糖，保持良好的生活习惯以及饮食习惯，更有利于稳定血糖水平。

03控糖3原则，建议别忘记

1、血糖升高不代表会一定会患上糖尿病。

2、血糖持续升高，不一定代表人会增加感染的风险。

3、大家不要担心血糖过高出现高血糖危象，高血糖危象其实是糖尿病酮症酸中毒以及高血糖高渗性综合症。

04健康冷知识：如何有效控血糖？

1、适当的多吃一些粗粮

粗粮不易消化，可以增强在肠胃里面停留的时间，这样能够稳定体内的血糖，不会让它快速升高。

建议大家多吃粗粮，少吃精细的粮食，精细的粮食更容易消化，而且碳水化合物容易分解成糖分，所以会导致餐后的血糖快速升高。

2、坚持锻炼

要的人不妨坚持一下，运动能够促进胰岛素分泌，抑制体内血糖升高，同时也可以减掉身上的热量以及脂肪物质，可以起到瘦身减肥的效果。

有研究显示：坚持运动的人可以有效改善患有二型糖尿病的病症，最简单的慢走运动有会给你带来意想不到的效果。

3、少吃垃圾食品

垃圾食品在制作的过程中会放上食品添加剂以及防腐剂，而且有一些垃圾食品是经过油炸的，含热量以及反式脂肪酸，会引导体内胰岛素的分泌，从而会使血糖升高。

4、保持愉悦的心情

良好的心态可以缓解病情加重，大家在生活中要适当的出门走走，放松一下自己心中的压力，赶走坏情绪，做情绪的主导者，减轻心理负担以及身体上的不适感，从而血糖也会慢慢的降低。

5、坚持早睡早起，保持充足的睡眠

建议大家养成早睡早起的好习惯，让每天的睡眠时间保持在7~8个小时左右，能够更有效地激活体内激素分泌，促进胰岛的活性，抑制血糖升高。

6、减少吃主食

我们常吃的主食当中含有的碳水化合物含量高，经过肠胃分解之后会产出糖类，使体内的血糖逐步增加。

所以大家应该适当的减少吃主食，多吃一点蔬菜以及瘦猪肉或者是鱼肉，减少热量以及碳水化合物的摄入量，可以有效控制血糖。

05阅读延伸：假的糖尿病会出现哪一些表现？

糖尿病发作时也会使体内的血糖升高，但是糖尿病以及假性的糖尿病也会出现血糖升高的症状，所以大家一定要充分了解。

1、胃切除

有一些人患上肠胃疾病时，或者是因为其他情况不得不把胃切除掉，这类人群也容易出现血糖升高的现象。

这是因为胃切除以后肠道帮助胃消化食物从而糖分会分解得更快，容易引发血糖升高。

2、肢端肥大症

如果人体腺垂体分泌的生长激素过多，就会导致脂肪肥大症，这也是临床医学中常见的代谢性疾病。

在这种情况下，人体内的新陈代谢容易出现失调或者是紊乱的情况，从而影响血糖问题，使血糖不断升高。

3、甲亢

甲亢也就是我们俗称的甲状腺功能亢进症疾病，当人们吃进肠胃当中的食物，会加速对糖分的吸收作用，尤其是在用餐之后，血糖会升高的特别快。

但是这样的情况与真正的糖尿病是存在一定区别时的甲亢，被控制好之后，血糖也会迅速的下降，身体出现的不适症状也正在减轻。

今天关于控血糖的知识就分享到这里了，对于本篇文章，你还有哪些需要补充的地方呢？如果你还有哪些控血糖的好方法，也记得分享出来，让更多人学习学习。

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