健康知识朋友圈传柿子酸奶会中毒真

从现代营养学的食物分类来看，酸奶属动物性食物，奶制品，含有优质蛋白质和多种营养素。柿子属植物性食物，水果。

从柿子的营养成分分析，它主要含有碳水化合物包括蔗糖、葡萄糖、果糖及少量的蛋白质、丰富的矿物质和维生素，还有有益健康的植物活性物质等。

具体营养成分为：

每克柿子含碳水化合物18.5克、蛋白质0.4克、脂肪0.10克、纤维素1.40克、维生素A20.0微克、维生素C30.0毫克、维生素E1.12毫克、胡萝卜素.0微克、硫胺素0.02毫克、烟酸0.30毫克、核黄素0.02毫克、钠0.80毫克、镁19.0毫克、钾.0毫克、钙9.0毫克、铁0.20毫克、锌0.08毫克、铜0.06毫克、磷23.0毫克、锰0.50毫克、硒0.24微克。

吃柿子的好处1

柿子中含有机酸有助于促进消化、提高食欲；

柿子中含丰富的维生素，如维生素C含量比一般水果高出1-2倍，维生素C可预防牙龈出血、增强免疫力等作用；

柿子中还含丰富的碘，是补碘佳品。

但是需要注意，柿子特别是没有成熟的柿子含有丰富的鞣酸及果胶。柿子中含的鞣酸和果胶等物质遇到胃酸后容易发生凝结，与纤维素胶合在一起则形成柿胃石。急性柿胃石在大量吃柿子后半个小时，就有可能出现上腹部胀满感、恶心、呕吐等症状，严重者也可呕血，应立即就医。

每克柿子中含有鞣酸29.7克，鞣酸还容易与蛋白质结合形成鞣酸蛋白。酸奶、海鲜、鸡蛋等食物富含蛋白质，柿子中的鞣酸会与这些食物的部分蛋白质相结合，导致胃部不适。这可能就是网传的吃柿子酸奶导致的“中毒”现象了。

吃柿子的注意事项

既然找到了问题，吃柿子时我们就应注意：

不要与蛋白质含量高的食物一起吃；

选柿子要选熟的。没有成熟的柿子含鞣酸多，吃了容易产生不适感。如果选了没有成熟的柿子，就需进行人工脱涩或放置一段时间后再食用，和苹果等其他水果放在一起，可以帮助脱涩。柿子熟不熟捏一捏就知道，熟柿子更软，生柿子更硬。

不大量食用。尤其是禁忌人群尽量不要食用，包括患有急慢性胃炎、消化不良等胃肠道症状者以及胃大部切除者；

由此可见，“柿子酸奶”会导致中毒的说法不是十分准确，但是吃柿子的时候确实还是需要注意一下的。