雾霾天气室内室外运动都不可取

雾霾天气室内室外运动都不可取

　　近期北京受雾霾天气影响，目前本市处于大雾黄色及霾橙色预警中，请尽量避免外出，出行务必注意健康防护和交通安全。雾霾来袭时，还是能够见到一些热爱运动的人们坚持锻炼的身影，但是专家表示，无论在室外还是室内，雾霾天气坚持运动都不足取。

　　在重度雾霾天气时，不但不应运动健身，而且要减少出行。医学专家认为，雾霾对人体的影响是全方位的，首当其冲的是呼吸系统和心血管系统，对其他系统也有影响，包括生殖系统，甚至可能引发心理疾病。管现在尚无包括肺癌等一些疾病与空气污染直接相关的结论，但有影响是肯定的，只是时间尚短，有待进一步研究。

　　在空气污染严重的情况下，人们要减少外出，特别是抵抗力弱的老人、儿童和易感人群，减少户外活动，外出时要戴防护口罩，回来时要尽可能清洗口、鼻、皮肤等。

　　至于户外锻炼，空气污染在轻度以下，应该减少锻炼，中度以上则应彻底停止，特别是易感人群，因为运动越剧烈吸入污染物就越多。在中度以上污染时，虽然关门关窗的防护功能有限，但仍要尽可能关闭；即使在户内，也不应该做剧烈运动，如果坚持，也应做一些柔韧性、平衡性的轻微运动。

　　运动专家持相同观点。运动健身的目标是提高肺活量，促进心脏功能，促进身体新陈代谢，人在运动时的肺活量要比安静时大出一倍、几倍甚至十几倍，雾霾天气时空气中的有害物质增多，若坚持运动，摄入的有害物质也要提高一倍、几倍甚至十几倍。目前科学研究认为，人体吸入的有害物质不能通过呼气排出来，会在人体内积累，造成肺脏损伤，以此为代价坚持锻炼是不科学不合理的。所以雾霾天要保持最小的肺活量，少动、多静，不开窗。

　　有些人会想，在室内运动是不是可以呢？这同样不足取，一般室内运动要开窗通风，就是为了改善室内的微小气候，但雾霾天气无法开窗，在公共场所运动，其内部的微小气候也会变差。戴口罩锻炼也不行，首先大部分口罩能起到的防霾效果有限，即使效果达标，但是运动中人的肺活量大增，戴口罩有可能导致换气跟不上，二氧化碳排出不畅，容易发生呼吸性酸中毒，造成对人体的伤害。

　　其实在正常天气下运动健身就应该与适当休息相结合。天天运动会产生疲劳积累，影响血液当中的生化指标，反而对身体不利，会损伤心脏、心肌细胞，等于是加速心脏衰老的过程，所以运动应该是间歇性的，一周之内休息一至三天，效果反而会更好。

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