分分钟猝死的10大恶习你可能就有

今日(7月8日)凌晨，医院一名青年医生值班时猝死。该医生年出生，家中独子，父母均在河南老家，自己一人在京打拼。“很优秀，很拼命。”有同事在朋友圈里哀悼：“曾坚持不懈在病人耳旁呼唤，也曾为便秘患者手掏排泄物。”

直播君在网上查了查，容易发生猝死的何止是医生，在网上一搜，结果很触目惊心：36岁猝死IT男考勤纪录曝光:经常凌晨还在工作、去哪儿网28岁女员工猝死、33岁网游总裁猝死IT界过劳死频发、广东一医生连续加班猝死……

最容易猝死职业TOP10曝光

NO.1广告狂人

年5月，奥美中国北京公司24岁的员工李铮猝死。早在年7月，时任北京奥美客户群总监的台湾人林宗纬也因心肌梗死去世。

?危险因素：有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。一项网络投票显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首。

NO.2白衣天使

年11月，广东44岁的脑外科医生郭育大因病毒性心肌炎引发猝死。年11月，安徽骨科医生王姚斐猝死，时年不到35岁。

?危险因素：白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间……特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们精神紧张，时常用脑过度、缺乏睡眠。

NO.3网络店主

年7月，24岁淘宝店主艾珺因过度劳累在睡梦中离开人世。3个月后，一名29岁的许姓网络店主猝死，他的女儿刚满两岁。

?危险因素：每天一睁眼就对着电脑，见缝插针地吃饭、打包、发货，睡觉时脑袋里还嗡嗡响着买家的对话声、咨询声、质疑声等。开网店这一看似新鲜、简单的职业，背后却是几乎是“24小时工作制”状态。

NO.4IT工程师

年3月，深圳36岁的IT男张斌，被发现猝死在酒店马桶上，凌晨1点，他还发了最后一封工作邮件。据悉，为赶项目常，他常常加班到早上五六点，又接着上班。死前一天，他跟妈妈说“太累了”。

?危险因素：上海社会科学院亚健康研究中心发布的数据显示，IT阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试，每天一个姿势窝在椅子上。

NO.5媒体人士

年5月，28岁的郑州记者刘建因心梗去世;年8月，46岁的央视足球评论员陶伟猝死。

?危险因素：中国医师协会等机构发起的《第二届中国城市健康状况大调查》中，媒体进入透支行业的第4位。生活跟着新闻转，不少新闻记者经常加班加点，日夜奔波。

NO.6人民警察

年3月，北京密云县一名警长姜子军在办公室猝死，时年34岁。半个月后，海淀区又有一名41岁的民警左利军猝死。

?危险因素：在姜子军所在区域，60余名警员管理着12万人口，警力严重不足。公安部的一项调查显示，治安警察每日平均工作12小时，很多民警最大心愿是想“睡觉”。无论大神探还是小片警，都是工作忙、压力大，甚至只能靠抽烟提神醒脑。

NO.7一线工人

年1月，河南一名年仅19岁的青年工人马向前猝死。同年6月，另一名23岁的工人陈龙在宿舍洗澡时猝死。

?危险因素：中国医师协会发布的“中国十大健康透支行业名单”中，制造业高居榜首。枯燥压抑的工作环境、重复呆板的机械化动作、经济压力等，使之成为健康的高危岗位。

NO.8莘莘学子

年5月，华东政法大学商学院女大学生殷秀竹在晚上锻炼时突然倒在跑道上，离开人世。年4月，西安交通大学大二男生张金东在上体育课时猝死。

?危险因素：中国健康教育中心年对全国10余个城市大学生的调查数据显示，大学生饮食和运动方面的现状堪忧，50.2%的大学生没到推荐的每日运动量。平时埋头上网、游戏，期末埋头冲刺，成了很多当代大学生的写照。

NO.9演艺明星

年8月，著名小品、影视演员高秀敏猝死，时年46岁;年6月，著名相声表演艺术家侯耀文因心脏病发作去世，享年59岁。

?危险因素：有调查显示，人前光环的背后，约1/3的明星都在喊累。很多演艺人士要靠药物才能保证睡眠，纷纷感叹“每天都在工作”。

NO.10运动健将

年，29岁的女子百米世界纪录保持者格里菲斯·乔伊娜在睡梦中猝死。年2月，34岁的环法自行车大赛冠军潘塔尼猝死。

?危险因素：有研究称，在美国，每三天就有一名年轻运动员死于潜伏的心脏病。“更快、更高、更强”，超负荷的运动导致心肌缺血。

“分分钟猝死的10大恶习！你占了几条？”

心情抑郁

坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

大量喝酒或咖啡

过量饮酒以及喝咖啡，弊大于利，会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

正常成年男性每天啤酒不宜超过毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为毫升、50毫升。

在闹市骑车

无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病的发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者的危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重，同时还耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。

用力解大便

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏成熟的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落。

老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力、货提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用开塞露等。

暴饮暴食

人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就供血不足的人，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱，或是少食多餐，而且要营养均衡。

吃的太咸或太甜

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含有大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险就会大大增加。

性生活纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性期回复之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。

吸食毒品

吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

吸烟或被动吸烟

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。现在开始戒烟，8小时内，血液中的一氧化碳会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作的几率减少;1年后，患心脏疾病的风险会减少一半;15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

久坐不动

越来越多的“宅男宅女”和办公室的“久坐族”，在享受舒坦的同时，还要防止“坐以”待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血粘度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病的风险。（来源：网络）

珍爱生命，给自己放一个假！转给你爱的人吧！

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