照着网上视频喝水减肥结果中毒了

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夏天一到，减肥这项重大的事情又被提上了日程。不少人为了变瘦也是尝试了各种方法，减肥方法千万条，科学减肥很重要。很多人知道喝水有益健康，但有人却因饮水过多而“中毒”。近日，浙江38岁的王女士着急想瘦身，她按照网上视频演示的方法，八斤的矿泉水加一小瓶盖的盐，兑成淡盐水服用。喝完水没多久，她便感到全身不舒服，头晕、眼花、恶心呕吐，连忙看急诊，最终确诊为水中毒。

图片来源：广州日报

真的没想到，喝个水还能中毒？

根据《中国居民膳食指南》建议，一个成年人，每天应该保证-毫升的饮水，约等于8杯水。由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

饮水过多导致水中毒，这已经不是第一次发生了！

■年9月，医院检查，为了快速做B超，于是开始不间断的猛喝水憋尿，短时间内喝了毫升水，随后出现了恶心呕吐、手脚抽搐的症状，被确诊为水中毒。

■年，福建孙女士在刷朋友圈的时候，看到一篇文章说“喝水养生法”可以美颜，于是一上午喝了近毫升的白开水，喝完没多久她就开始头晕、呕吐、嗜睡、出现神志不清的症状，到医院就诊，被诊断为水中毒。

喝水减肥靠不靠谱？

适量摄入水分确实是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。但是，喝水要遵循一定的原则，否则不仅达不到减肥的目的，还可能危害身体健康！怎样喝水才健康？水是维持人体内机体正常运转必不可少的物质，人体缺水，可能会导致口干舌燥、焦虑烦躁、头疼困顿等。如果水分过分缺失，可能会有血压下降、呼吸过度甚至晕厥，严重可致死。根据《中国居民膳食指南》建议，一个成年人，每天应该保证-毫升的饮水，约等于8杯水。具体的饮水量还要根据运动强度、出汗多少以及气温情况进行合理的增减。1、少量多饮

一般每天喝8杯水较为适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。

2、未渴先饮如果发现口渴，实际上你的体内已出现脱水状况。3、喝水不要喝得太快太急喝水太快太急，无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风。特别是剧烈运动后的喝水方法是，先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让肌体慢慢吸收。4、喝温不喝凉喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，温度在10℃~30℃为宜。

5、最好喝白开水

白开水是最好也最安全的补水选择。水进入身体后是最容易被吸收的，可以促进新陈代谢、调节体温、输送养分等。记住喝水的正确方式，不要把喝水当作不重要的小事，它可是你减肥和健康的源动力！

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