面对疫情,普通人能做好的7件事,你我都该

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来源/书单（BookSelection）

朋友们，相信你和我一样，刚度过了有生以来心情最复杂的春节。

疫情的发展、医务工作者的奉献与牺牲、疫区同胞安危，都是我们心里的牵挂。

我们很想做些什么，于是一个又一个公益项目的款项被迅速筹满，一条条物流消息被一遍遍地在朋友圈转发……

疫情之下，没有旁观者。

但对于我们这些没有深度卷入疫情之中的大多数人来说，其实还有一些事情，也是应该知道或者可以去做的。

文章整理了7个问题，并搜集权威专业的解答:

面对疫情，我们不要恐慌，但要足够警惕。如果有可能，请把这份综合性文档分享给亲友，防控疫情，你我都该尽一份力！

根据1月22日国家卫健委办公厅发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第三版)》，此次疫情的临床表现有以下几点：

以发热、乏力、干咳为主要表现。鼻塞、流涕等上呼吸道症状少见。

约半数患者多在一周后出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出血功能障碍。

重症、危重症患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。

部分患者起病症状轻微，可无发热，多在1周后恢复。

多数患者预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。

另外，根据权威消息，疫情传播还出现了两个值得警惕的特点：

第一，广东省1月24日通报，出现了12例发病前无湖北居住史或旅行史的情况，其中9例为湖北输入病例家属，2例与武汉友人聚餐，1例有外省旅游史。1月25日，北京市也首次报告确诊2名无湖北接触史的患者。

第二，据《都市快报》，有专家介绍过一个病例：

该病人是从武汉来杭州参加会议的，到杭州时他没有发病，咳嗽、发烧这些典型症状都没有。可是没过多久，和他接触过的几个同事都传染上了，陆续出现症状。可这时，他自己还是没有发病。直到会议结束回到武汉后，又过了2天他才发病。

专家认为，即使潜伏期，没有任何典型症状时，已经具备传染性。

所以，如果来自疫源地，或与疫源地有接触史，应自行隔离14天，期间不要和他人接触！

常态情况下，使用医用外科口罩就足够了，佩戴时需要注意以下几点：

佩戴口罩前，先使用肥皂或消毒洗手液洗手

确认口罩的内外：通常情况下口罩深色有鼻夹的一面朝外，浅色朝内

戴上口罩后，要将褶皱拉开，护住鼻、口和下巴

确保鼻夹与鼻部、面部贴合：鼻夹就是口罩上方的条状物，戴上口罩后，双手指尖放在鼻夹处，从中部开始，用手指别向两侧移动和按压

普通口罩2～4小时就要更换一次，医用外科口罩建议6～8小时更换

医院等疾病传染风险较高的地点时，最好佩戴N95口罩（带通气阀的口罩，可能会使病毒在局部聚集，不推荐）。

佩戴N95口罩分五个步骤：

洗手后，一手托住口罩，有金属鼻夹的一面朝外，用口罩罩住鼻、口、和下巴

将下方系带拉过头顶，放在颈后双耳下

然后将上方系带拉至颈后双耳上方

双手指尖放在鼻夹处，从中部开始，用手指别向两侧移动和按压

双手盖住口罩，快速呼气，测试鼻夹或口罩四周是否漏气，及时调整

N95口罩虽有较强的隔绝病毒的能力，但会增加呼吸阻力，一次佩戴时间不宜超过4小时。

无论是医用外科口罩还是N95口罩，戴好后不可触碰口罩表面，必须触碰时应洗手，摘下口罩时，双手应避免接触口罩外侧，只接触系带。

另外，使用过口罩沾有大量唾液、细菌甚至病毒，如果直接丢弃会造成二次污染。

此前，网络上也曾流传过将口罩剪碎、用开水烫、焚毁等处理方式，在没有防护知识的情况下，采取这些方式很可能导致病毒扩散。

关于废弃口罩，《长江日报》推荐了这样的处理方法：

注意：处理废弃口罩时，不要用手接触口罩外侧，处理完口罩后请及时洗手。

没搞懂口罩折叠方法的同学，可参考下面这个动图：

医院病患爆满，如果出现了一些医院，不但可能因为医疗资源紧张，无法住院治疗，还会增加交叉感染的风险。

在这个特殊的时期，身处疫区症状较轻的患者在家进行隔离治疗，是更为理性的策略。

1月23日，医院出了一份治疗方案，有症状的可以看看。扩散！医院最新治疗方案

轻微症状，指的是出现了低烧、咳嗽、乏力、鼻涕、咽喉痛等症状，且未出现如下警示症状：呼吸急促或呼吸困难、加重呼吸（痰或咯血）、恶心/呕吐/腹泻等肠胃症状、精神错乱/嗜睡等精神状态变化。

此外，医院和阿里巴巴已经开通了免费在线问诊服务，如果出现发热症状，拿不准自己是否感染新型冠状病毒，医院，也可以先在家通过网络寻求医生的帮助。

医院：下载「掌上同济APP」，注册后点击“在线问诊”，然后选择「发热门诊」，即可在线上接受医院医生的问诊（24小时开放）

阿里巴巴：支付宝搜索“问专家”进去就能找到，有数百名执业医生实时在线免费问诊，时间为每日8：30—24：00，还有数十名专家提供义诊。

国家卫建委高级别专家组成员，李兰娟院士在新型肺炎的答疑中表示：

医用酒精（75%浓度乙醇溶液）、56摄氏度30分钟、乙醚、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等，均可有效灭活病毒。

另外，我们联系到武汉大学微生物学硕士（微博

八月远看是庙近看学校），进一步细化了使用方式：

Q：医用酒精怎么用？

A：医用酒精可以用作物品、台面、手部的表面消毒，使用浸泡了医用酒精的棉球擦拭表面即可。医用酒精是乙醇浓度为75%的乙醇溶液，可以直接购买，如果没有的话，可以用化学或者以上纯度的纯乙醇（工业酒精不可以！酒头不可以！）兑纯净水获得。乙醇浓度只有在75%（上下浮动5%）才有杀菌效果，过高或过低都不具有目标杀菌效果！（白酒不杀菌，纯乙醇也不杀菌）

Q：免洗洗手液有用吗？

A：有乙醇就有用。免洗洗手液里面杀菌的成分就是乙醇，买之前看一下有没有乙醇，有的话就放心购买！

用法是时不时拿出来擦一擦手，脸就不要擦了，因为乙醇会让皮肤变干，推荐大家再抹一层护手霜。另外，现在大部分湿巾不含酒精了，所以没有杀菌效果。

Q：84消毒剂有用吗？

A：84消毒剂在实验室多用作室内消毒灭菌或者织物灭菌，不能直接使用，要按照说明书进行稀释后才能用！Q：含氯消毒剂怎么用？

A：含氯消毒剂的原理是氯化物的强氧化性，能杀灭细菌病毒，但不太安全，比如使用的时候要戴手套，还有护目镜，操作含氯试剂要在通风橱里，使用过还要开窗通风，不适合家庭。

Q：筷子碗怎么灭菌呢？

A：玻璃、陶瓷器具有高压锅的话，用高压锅压一下是可以的，没有高压锅用沸水煮20分钟也是可以的。

毛巾也可以煮，但是煮完之后会不好用。

另外，广东爱卫会印发的，关于这次肺炎疫情的消毒指引中还补充道：

日常家居类消毒剂（如：威露士、滴露、蓝月亮等品牌）按产品标签标识，以杀灭肠道致病菌的浓度进行配制和使用。

每天尽量开窗通风，咳嗽、吐痰或打喷嚏时用纸巾或手肘掩护，勤洗手，尽量避免与活禽接触。

相信很多人跟我一样，因为最近听到太多的负面消息，情绪起伏非常大，有些人甚至已经出现厌食，头晕恶心，体能下降，睡眠障碍等生理不适。

这种现象叫做“替代性创伤”，是得知他人创伤经历后发生的。

医院的刘军认为，“这些异常现象，通常都是出于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰。”

用我们平常的话来说，就是同理心很强，能量君很理解大家的心情，但还是希望大家，在特殊时期做好自己的心理防护。

疫情的新闻当然可以

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