这样早睡，不但不能保健康，还会让你一夜老



每个人都希望自己有一个好的睡眠，早睡就成了大多数人追求的健康目标之一！可是有些时候，选择用这样方式早睡，却反而让你一夜老十岁！这可就杯具了！今天姜小黄就帮您搜罗了20个不良睡眠习惯，看看您有没有中招呢？1微醉入睡随着现代生活方式的改变，生活条件提高，工作压力增大，很多人都会出现微醉入睡，不管是因为工作应酬、朋友聚会还是个人喜好。但其实睡前饮酒，入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。2睡前生气如果在睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。3睡前饱餐如果睡前吃得过饱，胃肠就要加紧消化，装满食物的胃也会不断刺激大脑，导致大脑处在兴奋状态，人便很难入睡。正如中医所说“胃不和，则卧不安”。4相对而睡两人相对而睡就会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，导致大脑供氧不足，也易造成失眠、多梦、醒后头晕乏力、精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等也会造成对方失眠。5露肩而睡有的人习惯睡觉时把肩露在被子外面，而这样风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等。6带妆睡觉睡觉不卸妆会使皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，加速衰老哦！7带胸罩入睡胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上之多！8带饰物入睡睡觉不摘饰物可造成的危害很多：其一，若是金属饰物，长期对皮肤磨损会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，对于有夜光的饰物则会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。9看着电视入睡其实现在很多家庭已经开始避免在卧室装电视了，因为看着电视睡觉很容易醒来，不自觉中就建立出一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。所以别再床上看电视了，床只能和睡觉联系在一起。10睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。11睡前剧烈运动剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。而且枕头高度以8-12厘米为宜。12枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。13蒙头睡觉把头蒙在被子里睡觉极易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。14张口呼吸张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。闭口夜卧是保养元气的最好办法。15对着风睡人在睡眠中对环境变化的适应能力相应也会降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。16坐着睡很多人容易坐着打瞌睡，殊不知坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。17不关电热毯睡觉人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯可在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。18储存睡眠其实人体是不能储存睡眠的，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。而且多睡不但睡不着，对健康也是无益的。19睡眠不足大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得健忘、反应迟钝起来。20睡眠没有规律消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期睡眠不规律，直接导致眠质量不好，加快脑细胞的衰退，小心变得越来越笨啊！（文章中部分图片来源于网络，如有侵权请私信我们，我们会及时删除。）亲爱的朋友：阅读过本期文章的您，还算满意？可以在文尾留言表扬小编！还有疑问？可以在文尾留言询问小编！需要更多？可以在文尾留言要求小编！小编期待您的留言！想要收获更多养生资讯直接点击下方文章标题阅读1、吃一口就成植物人，以后打死也不吃了，吓死人！2、2分钟去掉饭菜的农药，千万人已经受益！别私藏了3、丢掉你的阿司匹林吧，天然的“血管清道夫”竟然就是它！每天吃一点，年轻20岁！4、5种食物残渣营养价值惊人！浪费了太可惜！5、又到了蜱虫活跃期，再次有人被叮身亡！学会预防、自救非常重要！看了那么多还不够？点击下方“阅读原文”，海量养生资讯在这等着您！







































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