身高170185的男性,标准体重是多少

俗话说得好，“4月不减肥，5月徒伤悲；6月更加肥，7月继续悲；8月待室内，9月肥上肥”。

每个人都希望把体重控制在合理范围内，如果身材过胖，更容易带来多种慢性疾病，甚至慢慢“拖垮”身体，把体重控制在合理范围内，有助于强健体魄，降低病变风险。

长胖有个“分水岭”

“中年发福”，想必是很多人遇到的问题，有的人认为这是有福气的表现，但是只有自己明白，当身材过度肥胖时，会增加多种慢性疾病风险。

年轻的时候身体就开始慢慢变胖，只是自己根本没有进行控制，如果你出现了身材变胖现象，那么建议您在饮食方面就应该控制高热量食物摄入。

美国威斯康星大学麦迪逊分校医学与公共卫生学院发布的调查显示：人在未成年时期时，整体肥胖率较低，成年后的肥胖率逐渐上涨，尤其是25岁~34岁和35岁~44岁这两个年龄段，是明显的“分水岭”，肥胖率的增幅最大。

图源：Wihealthatlas

中年时期，尤其是45岁后，肥胖率达到高峰稳定在47%左右，75岁以后肥胖率才降到33.1%，一个人如果想要控制体重，最好能在40岁前就把体重控制在规定范围之内，以免增加减肥的难度。

因为年龄越大，身体新陈代谢速度逐渐减慢，所消耗的热量也在逐渐减少。权威杂志《科学（Science）》上的一项研究给出答案。

结果发现：在婴儿时期，人体的代谢能力最强；在20~60岁阶段，不论男性还是女性，人体代谢能力都保持在稳定状态；60岁之后人体代谢率逐渐下降，每年降低0.7%左右。

中年发福最重要的原因是运动量明显降低，年龄大于30岁的人活动消耗的能量比20岁的人减少约20%；另外在生活中经常吃不健康食物，经常熬夜，压力过大等都可能是中年发福的常见因素，所以我们要尽可能改掉自己的“恶习”。

《柳叶刀》更是建议，我们应该将“肥胖”作为常见疾病的共同危险因素来预防，因为它与21种疾病有密切关系，可以说是“一胖毁全身”了。

身高~的男性，标准体重是多少？简单自测，若你达标，恭喜

不同人对于胖的认知不一样，从医学角度分析怎样才算胖呢？目前可以通过两种方法进行判断。尤其是不同身高的人，标准体重也是存在一定区别的，我们可以通过以下两种方式计算出自己的标准体重，尽可能维持在合理范围内。

第1种方法，计算体质指数（BMI）

体质指数计算公式为：BIM=体重（kg）÷身高（㎡），正常范围为18.5~23.9。以身高cm为例，算出来的正常体重应该是56.7kg~73.2kg。

第2种方法，测量腰围

有些人的身材不均匀，可能四肢纤细、腹部凸出，BMI无法反应真实的肥胖情况。为了更好地判断，医学上还得结合腰围测量。

软尺在肚脐上方大致1cm处绕一圈，即可测得腰围，男性腰围＞85cm，女性腰围＞80cm，则属于腹部型肥胖。

体重不仅关乎外表形象，更重要的是健康，所以尽可能把体重控制在规定范围内，有助于降低慢性疾病风险，还有助于强健体魄。

肥胖引起的疾病大致分为如下几种：

第一、2型糖尿病，肥胖与2型糖尿病是关系很密切的两种疾病，二者均存在胰岛素抵抗，肥胖是糖尿病发病的主要危险因素之一。

第二、冠心病，肥胖是心血管疾病的独立危险因素，且无男女性别的差异，腹型肥胖又称中心型肥胖，与高血压的高发病率和致动脉粥样硬化成分多密切相关。

第三、呼吸系统疾病，肥胖的患者经常可以出现肺功能异常，如有嗜睡、昏睡、呼吸性酸中毒，典型者也称为睡眠呼吸暂停，以及阻塞性或者机械性通气不足。

第四、消化系统疾病，如脂肪肝、肝胆石症。

第五、骨关节病，肥胖是膝关节骨性关节炎最重要的危险因素。

第六、恶性肿瘤，肥胖状态下肿瘤危险性增加。

控制体重，饮食要注意以下几点

1、不要轻易节食，控制体重成功的人都不节食，而是不吃高脂肪、甜品和零食，多吃一些健康食物，更有助于减少脂肪摄入，也有助达到控制体重效果；

2、要实事求是，希望把体重减到不可能程度上的人是注定要失败的，正确的方法是在开始时制定一个切实可行的目标，使体重逐渐的缓慢地减轻；

3、切不可戒餐，每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10％的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿；

4、吃东西要慢，要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物；

5、适量增加淀粉类食物的比例，复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。

应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例，但是要注意在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量；

6、失败乃成功之母，减肥很少能够一蹴而就，从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。