吸进肺的雾霾如何清理出来附宝宝大人的

尘都的雾霾一个月只有一次

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一次29天

成都气象今天发布了第一次霾黄色预警

注意！不是大雾黄色预警

而是霾黄色预警

差别是啥子嘞

就是这三个口罩的颜色

你们瞅瞅

成都的雾霾就是这么黏人

然而学生不准戴口罩上课？

不允许在教室装空气净化器？

虽然官方回应了

但是西瓜妹想表示

这样的回复并没有什么……

还是来看看你们的贴心小宝贝

西瓜妹给你们支一大招

先送给我们小宝宝一份清肺食物清单

宝妈选适合自家宝贝的做起来

宝宝的防霾食谱

清肠食物

排毒食物可以及时清除体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。萝卜能帮助大肠排泄宿便。此外，海带、菠菜、糙米、黑木耳、芦荟等也是很好的清肠食材。

白萝卜虾蓉粥

婴儿（10个月以上）

准备食材：米粥1碗、白萝卜30克、虾2只。

步骤1：将虾洗干净，剥去虾壳、虾头、虾尾，挑掉虾线，剁成末。

步骤2：将白萝卜削皮，洗干净之后，切成块。

步骤3：将白萝卜放入沸水中焯烫熟，取出。

步骤4：将焯烫好的白萝卜研磨成白萝卜泥。

步骤5：取一口小锅，倒入米粥，煮开，放入虾肉。

步骤6：等到虾肉煮到变色，放入白萝卜泥。

步骤7：将煮好的白萝卜虾蓉粥盛入碗中即可。

杀菌食物

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要多吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

葱蒜粥

婴儿（8个月以上）

准备食材：小米克、葱白50克、大蒜（白皮）10克

步骤1：葱白、洗净，切碎。

步骤2：将米淘洗干净。

步骤3：加入葱和掰成瓣的蒜一起煮。

步骤4：煮熟即可出锅入盘。

“

排毒的食物

适合宝宝吃的排毒食物，肯定没有猪血这一项，今天我们推荐：樱桃。樱桃具有一定的药用价值，能清楚体内毒素，对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。不过每次只能少量食用，以免给肠胃造成负担。

樱桃米糊

婴儿（6个月以上）

准备食材：樱桃2颗、婴儿米粉10克、温开水60毫升

步骤1：樱桃用淡盐水浸泡15分钟，然后用清水冲洗干净，去掉樱桃核和梗，然后将樱桃切成小块。

步骤2：将樱桃研磨碎，过滤后取少量樱桃汁备用。

步骤3：将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。

步骤4：将过滤好的樱桃汁调入米粉糊中。

步骤5：搅拌均匀即可。

富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，在雾霾天气吃富含维生素的食物，各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。比如黄瓜是富含钾的碱性食物，还是维生素和矿物质供给来源。

黄瓜蛋黄汤

婴儿（10个月以上）

准备食材：高汤毫升、黄瓜半根、蛋黄1个

步骤1：将鸡蛋磕入碗中，只取蛋黄部分，然后将蛋黄打散。

步骤2：将黄瓜去皮，洗干净之后，切成薄片。

步骤3：将高汤过滤掉骨渣、撇去油沫，然后倒入锅中煮开。

步骤4：往煮开的高汤中加入黄瓜。

步骤5：黄瓜煮软之后，倒入蛋黄液，打散。

步骤6：将蛋黄煮到凝固。

步骤7：将煮好的黄瓜蛋黄汤盛入碗中即可。

家长朋友的食物清单

不要只顾着小宝贝，忽视了自己呀~大朋友们，这10种调养润肺的食物吃起来~

雪梨

润肺指数：★★★★★

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

润肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

推荐食用方法：可直接食用。

清肺梨：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜即可。

冰糖雪梨羹：先将雪梨削去外皮，用器具磨成茸状或者切成数块，加冰糖少许，清水适量，慢火蒸半个小时即可。这还是一道非常好吃的甜品。

银耳

润肺指数：★★★★★

食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

润肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

推荐食用方法：

银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

山药

润肺指数：★★★★

食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

润肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

推荐食用方法：

山药薏米粥：将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

百合

润肺指数：★★★★

食物简介：多年生草本球根植物，营养丰富，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

润肺原理：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，百合还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，对病后虚弱的人非常有益，非常适合在干燥的冬天食用。

推荐食用方法：注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。

百合粥：取百合60克，粳米60克，先将百合与粳米分别淘洗干净，放人锅内，加水适量，用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时，加糖6克，即可食用。对中老年人身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者较为适宜。另外，在百合粥内加入银耳，有滋阴润肺的功效。

百合炒：取百合60克，里脊片60克，与盐、蛋清、湿淀粉搅拌，同加入油锅翻炒至熟，适量加入调味品即可。有养阴清热、补益五脏的作用，对胃口不开、食欲下降者有增进食欲的功效。

百合汤：将百合洗净加水适量，入锅煮烂，加少量白糖，带汤一并食用，可作结核病患者的食疗佳品。

百合蒸：用鲜百合克与适量蜂蜜拌和，蒸熟后食用，治疗肺热咳嗽。

豆浆

食物简介：是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。

润肺原理：含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

推荐食用方法：

一定要在℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。

白萝卜

润肺指数：★★★☆

食物简介：生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

润肺原理：民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。

推荐食用方法：

奶汤炖萝卜汤：在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。平时也可以煲小排萝卜汤喝。

柚子

润肺指数：★★★☆

食物简介：含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。

润肺原理：性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

推荐食用方法：

直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。

莲藕

润肺指数：★★★

食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

润肺原理：莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒，食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

食疗用法

栗子莲藕汤：将去皮小藕块和处理干净的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分钟，稍冷动后调味服用。平时也可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。

—西瓜妹有话说—

这一篇有一点长

但是满满地都是心意哦

你们也可以转给自己想关心的人

在这个冬天就是最暖心的关怀啦

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